育児ストレスで過食した激太りを家で解消できる簡単ダイエット方法

育児ストレスで過食した私のダイエット生活

育児ストレスで過食が原因

 

育児ストレスで過食して激太りした私。
日ごとに食べる量が増え、2ヶ月で10キロの激太りです。

 

ダイエットしたくても子供がいて、外での運動もできず、育児ストレスは過食での解消。
あと、ほぼ家にいるのが激太り原因の1つでした。

 

旦那にも私の見事な激太りぶりを指摘され、さらにイライラ。
好きなお笑い番組で育児ストレスの解消はしていたものの、一時的な対策でした。

 

私の激太り原因

  • 育児の為、運動できない
  • 育児ストレスを過食で解消する
  • 買い物以外は家にいる時間がほとんど
  • 旦那に指摘され、ストレスから再び過食

 

やはり体重・脂肪そのものが落ちないと解決しない事実は充分わかっていました。
育児ストレスが辛い時は、やはり過食を繰り返してしまいます。

 

ただ、家でできるダイエット方法を考えたら、「食事制限」しか思いつかず。
でも食事制限は育児にくわえて別のストレスになりそう。

 

食べながらダイエット…そんなうまい話ないかなぁと思ってました。

 

育児ストレスで過食した私は、家でできる簡単なダイエット方法をいつも探してました。

 

今の状況で何とか無理せず痩せないかなぁ…と悩みはじめて、早1年(笑)

 

過食で激太りした私も、こちらの評判なダイエット方法で痩せるのですが

 

専門の協会から認定されたファスティングマイスターに無料で電話&メール相談できます。

 

悩みや疑問、毎日の食べ物のことまで相談してダイエットに取り組めたから成功した、と今になって思います。

 

>>1食113円のサポート付ダイエット方法とは?

 

育児ストレスで過食 【目次】

 

育児中の食事制限ダイエットは危険?

 

食事制限のダイエット方法

 

過食だからといって育児中のダイエットで「無理な食事制限」はおすすめできません。
子供には親がしっかりと食べる姿を見せて、日々真似をさせるライフスタイルが重要だからです。

 

子供が、食事制限をした少食な親を毎日見続けると、子供はそれを正しい食べ方だと勘違いし、成長の妨げになるかもしれません。

 

また、育児ストレスの他、食べれないストレスも食事制限中にはあります。
正直、過食の状態からいきなり食事制限の対策は挫折の原因になります。

 

旦那がビールを飲んだり、モリモリ食べる姿を見ると、余計にストレスを感じ、時には子供に当たってしまうかもしれません。

育児ストレスで過食中の簡単ダイエット方法

 

育児ストレスで過食中のダイエット

 

育児ストレスで過食した私も、様々なダイエット方法を実践して継続しました。
ある一定までは簡単に痩せたのですが、やはり停滞期が…。

 

停滞期はストレスとの戦い、モチベーションの維持がポイントと言われます。
それと、一瞬の自分への甘えによりまた激太りに逆戻りの可能性も。

 

「また太ってしまうかも…」

 

と、正直焦りました。

 

育児ストレスで過食後、激太りした私も痩せる目標達成ができました。

 

そんな私の家でできる簡単ダイエット方法は、
飲むだけダイエットです。

 

ある成分を飲むだけで、消化と代謝を活性化させ「痩せやすい体質」を目指して痩せるというもの。

 

育児で子供から目を離せず、なかなか本格的なダイエットができない女性にはおすすめです。

 

ある成分とは、
酵素(こうそ)」という成分です。

 

育児中のダイエットに効果的な「酵素」とは?

育児ストレスの過食を酵素で解消

 

酵素はもともと人間の体にある成分で、食べ物を消化する働きや、脂肪燃焼とかかわる代謝の働きを行います。
どちらの働きもダイエットに直結しますね。

 

ダイエット中も育児ストレスが無くなるわけではないので、つい過食する後悔もあると思います。

 

酵素には、食べ物の消化分解速度をたかめる効果があるので、過食した時には特におすすめの成分です。

 

ただ、酵素は加齢と共に年々減少していきます。
20代から減り始め、30代で大幅に下落。
40歳になるとピーク時の半分になる現実。

 

「若い時はいくら食べても太らなかったのに、最近は体重が増える一方…」
なんて、心当たりありませんか?

 

私はあったんです。
30代の私は育児ストレスに加えて、体内の酵素が減少した有様も、激太りの大きな原因になったと後から気付きました。
なにも過食だけが原因ではありませんでした。
また、加齢に加えて、過度のストレスも酵素量を減らす原因になるそうです…

 

あぁ…育児ストレス…こんな所にも影響が…

 

体験談はここまでにして。
過食のあと激太りした私は「酵素ドリンク」を選びました。
体内の酵素量を増やすと、食べ物の消化分解速度が高まると同時に、体の基礎代謝がアップします。

 

特に基礎代謝を上げる生活スタイルがポイント
基礎代謝が高い体は、例えば家にいる時でも、体が効率良くエネルギーを消費しようとします。
その結果、それほど体を動かさなくても脂肪燃焼効果が期待できるそうです。(もちろん軽い運動でも併用するとさらに効果が期待できます。)

 

人気で話題性ある「酵素ドリンク」

酵素ドリンク

 

酵素ダイエット商品にも、ドリンク・サプリメント・スムージーなど様々あります。

 

調べた結果、特に話題性があって人気なものを私は選びました。

 

過食を抑え激太りを解消し、痩せた贅肉とスリムアップしたお腹周りを実感すると、育児ストレスも前ほど感じなくなりました。

 

以前は、育児ストレスでイライラし、子供は泣きわめくし、旦那は知らん顔だし、自分のお腹はブクブクと激太りしていくし…etc、なので気持ちの逃げ場がなかったんだと思います。

 

今は、育児ストレスは継続してあるものの、酵素ドリンクで体型を維持できているので、それ程イライラもなくなりました。
痩せた上半身や、足などの下半身も、旦那に褒められるようになった内面的な平静も大きいです。

 

私が飲んだ酵素ドリンクを参考に紹介しておきますね。

 

\私を激太りから解放した酵素ドリンク/

 

初心者におすすめ!信頼性の高い酵素サプリ

育児ストレス中の酵素サプリ

 

良質な酵素を使用した商品は、値段もそれなりになるそうです。

 

酵素は「体内で生きて働く環境」が重要
熱に弱い特徴をもつ酵素は、商品の製造過程で「失活」する事態も多いと聞きます。

 

商品名では「酵素」の名前をうたっておきながら、熱処理などで失活した酵素が配合されているものも。
…これを初めて知った時、驚きました。

 

今は育児もなんとか落ち着き、パート収入があるため酵素ドリンクを続けていますが、最初は違いました。

 

ダイエット開始当時は少しでも安価なものを探し、ある「酵素サプリ」を見つけ飲んでいました。

 

当初、サプリには少し抵抗がありましたが、私が選んだのは管理栄養士が全面監修したサプリだったで育児中も安心できました。

 

このサプリは酵素が初心者の方や、経済的な負担を抑えたい方におすすめです。
こちらも紹介しておきますね。

 

\初心者におすすめの酵素サプリ/

漫画LP

 

育児ストレスによる過食の悩みは本当に大変だと思います。
当サイトの情報が、少しでもあなたの助けになれば幸いです。

 

育児ストレスで過食と激太りした女性の体験談

 

日々大変な育児

 

育児ストレスにより過食する女性は、結構多いみたいです。
同じ過食の悩みを持った方と意見交換をした機会があり、体験談の掲載許可をもらいましたので、参考に読んでみて下さい。

 

20代 女性

 

赤ちゃんの授乳中は食欲が妊娠する前に比べて大幅にあります。
食べても妊娠中や授乳中はあまり太らなかったのですが、授乳を辞めた途端、育児ストレスのせいか過食が増え、激太りしだしました。

 

もちろん、食欲や胃袋の大きさはそのままだったようですが、急に過食した分だけきちんと体に現れだしました。

 

また、小さな子供と一緒に食べれないチョコレートやスナック菓子などに誘惑されます。
子供がお昼寝をして家事がひと段落した間に、「ストレス発散!」とか言いながら勢いよくバクバク過食。

 

その結果、ブクブク激太りです。

 

授乳中は赤ちゃんにも栄養を分けてあげたいと食事量の1.5倍ほど(下手すれば2倍)を食べていたので、最初は食事量を減らす心がけをしました。

 

今まで通りバランスの良い食事をと思い、配分はほぼ同じの半分ほどの量にしました。
ただ、私の場合は食べたい過食の欲求に負けて、間食でお菓子を食べるようになり全く痩せませんでした。

 

むしろ、逆に太りやすくなったように思います。
育児ストレスだの過食解消だの、ダイエットだの言い訳しないで、きちんとした食生活や生活習慣を心掛けたいです。

 


30代 女性

 

毎日、子どもと二人で過ごす日々。

 

ずっと寝ていた子どもも1歳を超えてさらにパワーアップし、なかなか歯磨きをしなかったり、お着替えの時逃げたり、外遊びから帰る時まだ遊びたいせいか大泣きされたり、育児ストレスも増していきました。

 

育児ストレスからか授乳は終わったのに、授乳中の頃と食べる量は変わらず3食炭水化物もしっかり。
子どもが寝た時間、やっと一人になりおつまみを食べながらの晩酌。
授乳期にはあまり増えなかった体重がどんどん増加。

 

過食とまではいきませんが、3食の他に間食が癖になっていました。
お腹も2人目?というぐらい激太りしました。
(今思うと完全に過食ですよね…)

 

まず、夜ご飯の時だけ炭水化物を抜く具体策を実践しました。
最初はお腹がすいて何か食べたくなる気持ちを抑制しないとダメですが、数日たてば慣れてきました。

 

お酒の量も控え、味付け海苔やいりこなど低カロリーなもの、よく噛めるものをつまみにしました。
後は、子どもと一緒にご近所を歩く事です。

 

今まではダラダラと歩いていましたが、しっかりと腕や足をあげるのを意識して歩くようにしました。
そうして、数ヶ月かけて、過食と激太りを解消し痩せる成果になりました。

 


40代 女性

 

私は育児ストレスで過食をつづけ激太りしました。

 

ストレス1:夫の育児中の文句
ストレス2:育児は想像以上に大変

 

育児中の2つのストレスによって過食に走り、激太りしたと思います。
ストレス1は夫の協力がないと育児にも支障が出るので、多少の文句は受け流すのですが、余裕のないときは頭にきて育児ストレスと重なりました。

 

ストレス2はどうにもなりません。
「良い子に育って」と、育児中は前向きに祈るしかありません。

 

色々とダイエットを試すのですが、育児ストレスの原因が無くならないので過食対策もうまくいかず…。
一番うまくいったのは、上手に育児ストレス解消をして、過食に走らなくても済むような独自の方法でした。

 

私の場合は楽器演奏で育児ストレスを解消して、過食に走らないように気を付け、激太りした体重を戻していきました。
このダイエット方法はオススメです。

 

リバウンドも無かったですし、育児ストレスと過食も自然に無くなり精神的にも楽に体重が戻っていきました。
育児ストレス中の過食は何とか解消です。

 


30代 女性

 

妊娠中はなかなか体重が増えず、お医者さまからも、
「もっと食べて体重を増やさないとお腹の中の赤ちゃんが育たない」
と言われたほどで、出産時までトータル3キロしか増えませんでした。

 

ただ、出産から1年後には、育児ストレスでいつの間にか10キロ増の激太り。
また、授乳しやすい服、脱ぎ着しやすい服をずっと着ていたので実家で「激太りしたね…」と言われるまで自分では気づきませんでした。

 

妊娠前の服のサイズもSサイズからM、たまにLサイズまで大きくなり、新しい服を買う出費も多く大変になりました。

 

育児中はもちろん家に子供がいるのでスポーツジムに行ったりランニングは無理。
家でできるダイエット方法に色々挑戦しました。

 

まずは家の階段で踏み台昇降。
1日30分くらい余裕だと思っていましたが、三日坊主で終わりました。

 

次に子供が寝てから動画サイトを見ながらダンス。
…これも三日坊主で終了。

 

家でできる簡単なダイエット方法に色々挑戦しても三日坊主で終わる私。
ですが、唯一5ヶ月も続いてるダイエット方法がココナッツオイルを使ったダイエットです。

 

ネットで見かけて、無理なく継続でき5ヶ月で4キロほど痩せられました。
朝ご飯はココナッツオイル入りコーヒーとココナッツオイルを塗ったパンは必ず食べます。

 

お昼、夜ご飯は今まで通り好きな物を食べても大丈夫ですが、間食には気をつけます。
小腹が空いたら、とりあえずココナッツオイルスプーン一杯分を口に含んで、クチュクチュ20分ほどゆすぎます。
そうすると空腹感がなくなります。

 

過食解消は毎日の積み重ねですね。
短期間で痩せるチャレンジはできませんが、長く続けてゆっくり痩せられるのでオススメです。

 


育児ストレスで過食した私のダイエットコラム

 

育児ストレスで過食の危険

 

育児ストレスで過食した私が実践した「家でもできる簡単ダイエット方法」の紹介は、上の記事でいったん終わりです。

 

ここからは、そんな私が関心があるシェイプアップ術や、育児ストレス中のダイエットの知恵、経験談などをコラム形式で書いていければと思います。

 

育児中の簡単ダイエット方法も選択が大事

過食の体重を減らす方法

 

育児ストレスで過食のあと激太りしたため、タバコを止め、健康に目覚める方が大変多くなっています。

 

家でも実践できる簡単なダイエット方法をそれぞれが模索して、「このダイエット方法は果たして正解なのか?」と疑問を持ちながらも。

 

育児ストレスから、常に体重を意識して、

 

  • 「減らしたいなぁ」
  • 「痩せたいなぁ」

 

と、激太り後、ダイエットを意識して体重計に乗る度に思う女性も多い。
過食のみが原因ではなく、生活習慣の改善も課題です。

 

私も以前は、毎日の育児ストレスもあって、3食キッチリ食べ、野菜も食べ、職場までの通勤を家から徒歩に変更し、完食は控える、という比較的簡単なダイエット方法を3ヶ月続けました。

 

ダイエットをやった達成感があったにも関わらず、体重は2キロ減から一向に減らず… 激太りは少し解消したぐらい。
今までほど過食と言える状態ではないにしろ、

 

しまいには育児ストレスから少しお菓子を口にしただけで簡単に3ヶ月分が、元通り。
過食が治まったメンタル的な安堵で油断した気持ちもあったと思います。

 

育児ストレスで激太りした方の体験談や色々とネットで調べて見たところ、「1日一食ダイエット方法」が自分にピッタリ合った家でもできる簡単ダイエット方法だと評価している人もいました。

 

ただ、上でも掲載したように、「食事制限」はそれを見ている子供の育児にもよくありません。
1日2回も、子供と食卓を共にしないわけですし。

 

確かにやり方は簡単。
1日一食にし、その一食は好きな物を好きなだけ食べる。
つらい食事制限によるストレスもありません。

 

育児により家にいる周期が多く、このダイエット方法がピッタリだという人も多いでしょう。

 

育児ストレスを溜めない過ごし方って考えてる?

育児ストレスとの付き合い方

 

朝はお茶や紅茶で育児ストレスを「ほっ」とする気持ちで緩和します。
夕方までの空腹を押さえるには、私はカロリー低めのミルクティが合いました。

 

リラックスを心掛けると自律神経の内「副交感神経」が働きますのでおすすめです。

 

夕方、家に帰る前にスーパーで食事の買い物以外に1つだけ好きなものを買います。
この時ワクワクして、育児ストレスも少し解消できます。

 

特に育児ストレスが溜まった日は、夕食後に本当に好きなデザート(超低カロリーなもの)を食べました。
くれぐれも過食や単なる食べ過ぎは激太りのもとなので注意。

 

育児ストレスで過食、そのあとに激太りした私も、現在、半年以上も落ち着いて続けられています。
吹き出物も減り、ストレスも溜まらず、なんと8キロ減のまま現状維持しています。

 

ダイエットには悪い生活習慣が大敵。
育児ストレスももちろんその1つです。

 

あなた自身が、どうしたら育児ストレスなく生活できるか

 

この心得を客観的に考える時間をもうけたり、同じ境遇のママ友達に相談したりする対策が大切だと思います。
私のように1人で育児ストレスを溜め込み過ぎると、過食に走り激太りになる可能性大です。

 

1人で抱え込まない、ポイントはここです。

 

あと、ダイエット方法を選ぶ際に、あなたの身体の基礎代謝を知り、1日どれくらいのカロリーが最低限必要で、そのダイエット方法をどれくらい実践すればすればいいか理解する事も、育児ストレス中の激太り解決に大事だと思います。

 

あなたも育児ストレスで毎日家でイライラし、結果的に過食に走ってしまったら、できるだけ食事制限の少ない簡単なダイエット方法を実践してみて下さい。

 

最後に、育児中の女性にはとても共感できる動画を見つけました。
育児や家事に理解のない夫が、1日全てを任されて奮闘する話です。

 

>>動画はこちら


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