ダイエットと美容の効果を上げる対策

ダイエットと美容対策で正しく痩せる!

ダイエットの美容効果を向上

 

ダイエットと美容は、同時に意識して進めてこそ理想的な痩せ方ができます。

 

「痩せたい!」という気持ちが先行して、無理なダイエットをする女性が増えています。
これはとても危険で、必ずと言っていいほど美容や健康面にトラブルが現れます。

 

美容ダイエットは食事制限でなく運動

ダイエットは食事量を減らすのが一番痩せるかと思いますが、元の生活に戻すとリバウンドが必ずあります。
また、十分な食事をとれていないと美容面でも影響が出てきます。

 

ダイエットには食事制限よりも低カロリーで高タンパクなものを摂取する必要があります。
そして運動をして脂肪を燃焼させると効果があります。

 

体重を落とすことに重視している人が多いようですが、筋肉で引き締まった体の方が見た目はきれいです。
モデルさんなどスタイルのいい人は程よく筋肉が付いています。

 

ヨガなどの運動をしているためしっかり汗をかき、脂肪を燃焼させています。

 

汗をかくということは、体の中の老廃物を出すので美容にも必要なことです。
食事制限の無理なダイエットで肌がボロボロにならないよう、しっかりと食事をして運動をし汗をかくことで美容の維持が出来ます。

 

ダイエットで美容対策はローフードで

私は、ローフードでダイエットしています。
ローフードとは、生で果物や野菜を食べることを言います。

 

レシピもありますが、ミキサーを使ったり、少し手間がかかったりするので、やはりサラダが一番、作りやすく摂りやすい方法です。
政府が推奨している一日の野菜の量は350g位だったと思いますが、ダイエットの時には400g摂るようにしています。

 

春先なら生野菜200gと温野菜200gにして、夏場は400g全て生野菜にしています。
普通ならダイエット中は美容にも氣をつけないと肌が荒れたりするものだと思います。

 

でも、ローフードだと、ついでにお肌も綺麗になるので、必要以上に美容に氣を配ることはしません。
なぜなら、生野菜の中に様々なビタミンやミネラル、酵素などがふんだんに入っているからです。

 

生野菜に、胡麻・ナッツ・海藻などをトッピングすれば、さらに美容効果も高くなります。
野菜の量が多いので、ご飯などの炭水化物も動物性タンパク質である肉や魚の量も、少しで済みます。

 

生野菜は消化も良いので夏場でも胃腸が疲れ知らず、そのせいか、夏バテしたことがありません。
健康にも良いので、一石三鳥です。

 

これが、私のとっておきダイエット兼美容方法です。

 

美容ダイエットは半身浴と水分を沢山とる

食事制限と運動でダイエットをしているのですが、2日に1回は時間をかけて半身浴をしています。
ダイエットをすると肌が荒れる人もいますが、体重だけではなく、体のラインや美容にも気を使いたい人には、なるべくバランス良く食べることと、半身浴がおすすめです。

 

汗をよくかく人は肌が綺麗な人が多いと思ったので始めたのですが、お風呂に入る前と後に水を飲み、まずは30分、ゆっくり湯船に使ってその後は頭を洗って湯船、右腕を洗って湯船、というように、出たり入ったりを繰り返します。

 

元々汗をあまりかかない方だったのですが、これをするようになってからだいぶ汗をかくようになり、肌も明るくなりました。

 

半身浴は効果がないという意見もありますが、美容にはいいと思います。
運動で汗をかいた後のお風呂は気持ちがいいので、ついでに半身浴をしてみても損はないと思います。

 

ダイエットの美容対策はストレスをためない方法を選ぶ

私のオススメのダイエット方法についてご紹介致します。
ダイエットと言っても方法は人それぞれでとりあえず食べない、バナナだけを食べる、などいろいろありますよね。

 

そんな数あるダイエットの中で一番しっくりきてノンストレスで続けられたのが、レコーディングダイエットです。
知っている人も多いと思いますが、無理せずストレスをためない方法にはおすすめです。

 

このレコーディングダイエットの方法は一つです。
食べたものを書く、ただそれだけです。

 

それだけなのになぜ痩せれるかというと食べるとなにを食べたか書かないといけないので、目に見えて自分がなにを摂取したか明確になるので間食が減るというものです。
また上級者になってくるとこれにカロリーも付け加えて記入していきます。
するとどんどん低カロリーのものを求めていくようになります。

 

ただこれだけだとダイエット中の美容対策が気になる方は、一食を青汁に置き換えます。
カロリー摂取の削減、美容の栄養成分の補給が一度にできるのでおすすめです。

 

ダイエット中の美容対策まとめ

ダイエットと美容へのこだわり

 

ダイエット中の美容方法を紹介しました。
中にはあなたも実践できそうなものありましたか?

 

ダイエット中は栄養不足が、健康や美容トラブルをよびます。
痩せたのに、綺麗にならない、可愛くならない、夫や彼氏に褒められないなど、ダイエットと美容の関係に悩む女性は多いです。

 

情報や意見も参考にうまく両立していきたいですね。

 


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